П’ять хвилин для себе

Подихай

Шість спокійних циклів: вдих, пауза, видих, пауза — по чотири рахунки. Близько півтори хвилини.

Добре. Можна йти далі.

Згадай добре

За що ти вдячний сьогодні? Навіть маленьке — рахується.

Збережеться у твоєму щоденнику вдячності — лише на цьому пристрої.

Слова на сьогодні

Побудь із ними кілька вдихів.

З чим ти йдеш у день?

Одне просте бажання на сьогодні. Не план — намір.

Це лише для тебе — нікуди не зберігається.

Готово

Ти приділив собі кілька хвилин. Це вже турбота. Повертайся завтра — навіть якщо встигнеш лише подихати.