Pět minut pro sebe

Dýchej

Šest klidných cyklů: nádech, pauza, výdech, pauza — po čtyřech dobách. Zhruba minuta a půl.

Dobře. Můžeš jít dál.

Vzpomeň si na dobré

Za co jsi dnes vděčný? I maličkost se počítá.

Uloží se do tvého deníku vděčnosti — jen na tomto zařízení.

Slova na dnešek

Zůstaň s nimi pár nádechů.

S čím jdeš do dne?

Jedno jednoduché přání na dnešek. Ne plán — záměr.

Je to jen pro tebe — nikam se neukládá.

Hotovo

Věnoval jsi sobě pár minut. To už je péče. Vrať se zítra — i kdybys stihl jen dýchat.