Fünf Minuten für dich

Atme

Sechs ruhige Zyklen: ein, Pause, aus, Pause — je vier Zählzeiten. Etwa anderthalb Minuten.

Gut. Du kannst weitergehen.

Denk an etwas Gutes

Wofür bist du heute dankbar? Auch Kleines zählt.

Es wird in deinem Dankbarkeitstagebuch gespeichert — nur auf diesem Gerät.

Worte für heute

Bleib ein paar Atemzüge bei ihnen.

Womit gehst du in den Tag?

Ein einfacher Wunsch für heute. Kein Plan — eine Absicht.

Das ist nur für dich — es wird nirgends gespeichert.

Geschafft

Du hast dir ein paar Minuten geschenkt. Das ist schon Fürsorge. Komm morgen wieder — auch wenn du nur zum Atmen kommst.