Abendpraxis
Dankbarkeitspraxis
Drei Fragen, um das Gute zu bemerken — auch an einem schweren Tag. Das Gehirn lernt zu sehen, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.
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Wie es funktioniert
Neuroplastizität und Dankbarkeit
Eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis verändert buchstäblich neuronale Muster — das Gehirn beginnt, das Positive automatisch zu bemerken. Selbst an schwierigen Tagen findet sich mindestens eine Sache, für die man dankbar sein kann.
Wann üben
Am besten abends, vor dem Schlafen. Dauert 3–5 Minuten. Studien zeigen: Nach 21 Tagen regelmäßiger Praxis steigt das Wohlbefinden spürbar.
Verfolge deine Stimmung
Der Stimmungstracker zeigt, wie sich deine Woche verändert. Ein Tippen pro Tag.