Hintergrundklänge
Klänge der Natur
Regen, Wald, Feuer, Ozean, Fluss — verwandle jeden Moment in einen Raum der Ruhe.
Stoppen nach
Mit einer Übung kombinieren
Wie es funktioniert
Naturklänge und das Nervensystem
Ambient-Naturklänge verringern die Aktivität der Amygdala — der Hirnregion, die für Angst zuständig ist. Schon 5–10 Minuten Zuhören genügen, um den Cortisolspiegel zu senken.
Wie man sie nutzt
Schalte den Klang als Hintergrund beim Atmen, Meditieren oder Arbeiten ein. Oder erlaube dir einfach zuzuhören — ohne Aufgaben, ohne Ziel. Auch das ist Unterstützung.
Musik ist auch da
Ausgewählt für deinen emotionalen Zustand — von Schmerz bis Freude. Wähl einfach, wo du gerade bist.