obnova
Naslouchej sobě
Tělo je vždycky tady — i když je mysl daleko. Tohle cvičení tě přivede domů, krok za krokem.
sken těla
Vrať se
do těla.
Tohle cvičení tě provede od chodidel k hlavě — pomalu, beze spěchu. Prostě jen směřuješ pozornost a všímáš si. Nic není třeba opravovat. Zabere 5–7 minut.
Chceš pokračovat?
Jak to funguje
Sken těla
Postupné přesouvání pozornosti po částech těla — od chodidel k hlavě — aktivuje parasympatický nervový systém a snižuje hladinu kortizolu. Tělo se uvolňuje tam, kam směřuješ pozornost.
Kdy ho použít
Při vyčerpání, úzkosti, potížích s usínáním nebo pocitu odpojení od sebe. Také jako každodenní praxe obnovy — ráno nebo před spaním.
Potřebuješ další podporu?
Tělo cestu už zná. A hudba a komunita jsou vedle, když potřebuješ víc.