вправа
Дихання — найпростіший спосіб повернутись до себе. Коли думки галасують, тіло знає шлях.
Готовий продовжити?
Як це працює
Вдих 4 секунди → затримка 4 с → видих 4 с → затримка 4 с. Балансує нервову систему, знижує тривогу. Підходить для щоденного використання.
Вдих 4 секунди → затримка 7 с → повільний видих 8 с. Активує парасимпатичну систему. Допомагає при гострій тривозі або перед сном.
поради
Дихання — це крок. А поруч є музика і спільнота, де ти не один.