відновлення
Тіло завжди тут — навіть коли розум далеко. Ця вправа повертає тебе додому, крок за кроком.
сканування тіла
Ця вправа проведе тебе від ступнів до голови — повільно, без поспіху. Ти просто спрямовуєш увагу і помічаєш. Нічого не треба виправляти. Займе 5–7 хвилин.
Хочеш продовжити?
Як це працює
Послідовне переміщення уваги по частинах тіла — від ступнів до голови — вмикає парасимпатичну нервову систему і знижує рівень кортизолу. Тіло розслаблюється там, куди ти направляєш увагу.
При виснаженні, тривозі, труднощах із засинанням або відчутті роз'єднаності з собою. Також як щоденна практика відновлення — вранці або перед сном.
Тіло вже знає шлях. А музика і спільнота — поруч, коли потрібно більше.