вправа
Коли тривога охоплює, розум в пасці — тіло завжди знає де ти є. Ця вправа повертає тебе назад.
заземлення 5-4-3-2-1
Ця вправа поверне тебе в тіло — туди, де тривога не має такої сили. Крок за кроком, через п'ять відчуттів. Займе 2–3 хвилини.
Хочеш продовжити?
Як це працює
Послідовне залучення п'яти органів чуття переводить увагу з тривожних думок на реальний момент. Мозок не може одночасно бути в паніці і уважно спостерігати за оточенням.
При гострій тривозі, панічній атаці або відчутті що "несе". Також підходить як щоденна практика присутності — навіть коли все добре.
Заземлення — це крок. А поруч є музика і спільнота, де ти не один.